YOGA DANZA PARA MAYORES DE 50 AÑOS PARTE 3

BHANDAS O CIERRES ENERGÉTICOS

POSTURAS PARA CENTRO CORAZÓN O CHAKRA ANAHATA

1. USTRASANA

2. MATSYASANA

3. BHUJANGASANA

4. SUPTA BADDHA KONASANA

5. URDVUA DARUNASANA

POSTURAS PARA EL CENTRO GARGANTA O CHAKRA VISSUDHA

1. KAPOTASANA O LA PALOMA

2. SIMHASANA O EL LEÓN

3. ARDHA PINCHA MAYURASANA O EL DELFÍN

4. SETU BHANDA SARVANGASANA O MEDIO PUENTE

5. HALASANA O EL ARADO

6. SALAMBA SIRSASANA o POSTURA DE LA VELA

POSTURAS PARA EL CENTRO ENTRECEJO O CHAKRA ANJA

1. Purvottanasana o postura del sol

2. Garudasana o Postura del águila

POSTURAS PARA EL CENTRO CORONILLA

1. Vrikshasana o el árbol

2. Balasana o el niño

3. Salamba Sirsasana o postura de apoyo en la cabeza (muy posiblemente deben realizar las variaciones vistas en la sesión virtual)