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YOGA DANZA PARA MAYORES DE 50 AÑOS PARTE 3


BHANDAS O CIERRES ENERGÉTICOS

POSTURAS PARA CENTRO CORAZÓN O CHAKRA ANAHATA

  1. USTRASANA

  2. MATSYASANA

  3. BHUJANGASANA

  4. SUPTA BADDHA KONASANA

  5. URDVUA DARUNASANA


POSTURAS PARA EL CENTRO GARGANTA O CHAKRA VISSUDHA

  1. KAPOTASANA O LA PALOMA

  2. SIMHASANA O EL LEÓN

  3. ARDHA PINCHA MAYURASANA O EL DELFÍN

  4. SETU BHANDA SARVANGASANA O MEDIO PUENTE

  5. HALASANA O EL ARADO

  6. SALAMBA SIRSASANA o POSTURA DE LA VELA



POSTURAS PARA EL CENTRO ENTRECEJO O CHAKRA ANJA

  1. Purvottanasana o postura del sol

  2. Garudasana o Postura del águila


POSTURAS PARA EL CENTRO CORONILLA